Trening uke 31 og 32

Mandag: kl 1915 på KG. Middels intensitet

Tirsdag : kl 1000 (lav intensitet)på KG og kl 1900( løp/styrke, høy intensitet)ved frognhallen.

Onsdag: kl 1000 (lav intensitet) på KG og kl 1915 på KG. Middels intensitet.

Torsdag: kl 1000 på KG. Lav intensitet

Lørdag:kl 1130 på KG. Høy intensitet

De treninger med lav intensitet er primært ferdighetstreninger. Middels til høy intensitet har mye spill i øktene.

Trening uke 29 + 30

For de som er hjemme og har lyst er det mulighet for å trene sammen med G 98 i uke 29 og 30. Sjekk kalenderen på bloggen deres for oppsatte treningstider i denne periode.

98 blog finner dere her:  www.dfi-g98.blogspot.no

Tidlig høst-sesongstart

Nå er det deilig med sommer og sol - men høstsesongen kommer raskt :-)
Slik det ser ut i skrivende stund er kampstart i august som følger:

Første seriekamp 7-er laget:  Mandag 11. aug
Første seriekamp 11-er laget: Tirsdag 12. aug
Første seriekamp KM : Torsdag 14. aug

Det blir som tidl nevnt vanlig treningsopplegg frem til og med lørdag 12. juli
Deretter er det fri fra fellestrening i uke 29 + 30.
Vi starter opp igjen med vanlig opplegg mandag 28. juli.

NB! Sjekk blog - det kan komme endringer.

Beholde formen:

Mange har vist en veldig fin treningsiver og har opparbeidet seg en veldig god form under vårsesongen i år - og det er moro. En forutsetning for at hver og en skal nå sine mål er å trene jevnt og trutt. Nå er det viktig at man ikke ødelegger dette gode grunnlaget ved å ta helt fri fra all trening flere uker i sommer.

Vi kjører trening som nevnt over - er du hjemme, kom på trening på KG.
For de som er borte fra Drøbak i lengre perioder er det viktig med egentrening.
Forsøk å opprettholde 3 økter pr uke - med variasjon på kondisjon og styrke.
I tillegg er det selvsagt fint med masse ballkontakt i ferien.

For de som ønsker det legger jeg ut en link til ett treningsprogram dere gjerne må bruke. Dette er laget av Terje Dahl for 2001-årgangen, så dere store sterke gutta må nok legge til 10-15 rep på styrkeøvelsene for å kjenne noe :-) - men da har dere ett opplegg som dere kan følge hvis dere ønsker det. Andre tilsvarende opplegg kan selvsagt også følges - det viktigste er at dere pusher dere litt på øktene / legger inn intensitet i det dere driver med. Treningsopplegget til 2001 finner dere her:  https://www.dropbox.com/s/uzgrjjpmvpstsvg/Egen%20trening%20sommer%202014.pdf

Sørg for å holde formen din ved like i sommer - så får du masse betalt for det når høstsesongen starter om kun 5-6 uker.

På vegne av trenerne og lagledere ønsker vi alle spillere og foresatte en knallfin sommer - og så sees vi på KG (og sikkert på stranda) gjennom sommeren.

MVH Vidar

Neste dugnad A-kamp 20. sept

Vi har neste dugnad på A-kamp lørdag 20. sept.
Legger ut vaktliste med en gang, slik at vi allerede nå kan fange opp dersom noen er forhindret av grunner vi ikke vet om :-)

De som er oppført under - sjekk kalenderen, og legg dette inn med en gang :-)

Ved spørsmål eller annet - ta kontakt med Andre - mob 414 13 741

Definisjon
"Spiller" = betyr at kun spiller møter til dugnad
"Spiller og 1 voksen" = betyr at spiller og en voksen (foreldre/foresatte) møter til dugnad
Tidspunkt for oppmøte		KL 1500
Etternavn	Fornavn	Lørdag 20 sept
Grønli	Markus Aaser	Spiller og 1 voksen
Lillefosse	Hans-Christian Reinhardtsen	Spiller og 1 voksen
Nataas	Kevin	Spiller
Pierce	Magnus Johansen	Spiller
Rasmussen	Øyvind Soldal	Spiller og 1 voksen
Rolness	Sebastian	Spiller og 1 voksen
Rose	Fredrik	Spiller og 1 voksen
Semmen	Phillip Schjøth	Spiller
Skau	Gustav	Spiller
Skjønhaug	Tobias Nystrøm	Spiller